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Perder peso de maneira equilibrada requer uma estratégia multifacetada, que inclui rotinas de nutrição, exercício, controle emocional e sono suficientes. Neste artigo, analisamos as etapas essenciais para atingir objetivos de emagrecimento com segurança e qualidade de vida.O papel da nutrição balanceadaAdotar uma dieta rica em nutrientes é